Reconnaître l'épuisement de l'aidant
Fatigue qui ne passe plus, irritabilité, isolement, perte d'appétit. Les signes sont là avant l'effondrement — et il existe des solutions concrètes.
L'épuisement n'arrive pas d'un coup. Il s'installe par paliers : on dort moins bien, on perd patience plus vite, on annule les sorties qui faisaient du bien, on se sent coupable de ressentir de la colère envers la personne aidée.
Cinq signes à surveiller : (1) sommeil perturbé depuis plus de 3 semaines, (2) maux de dos / tête récurrents, (3) consommation d'alcool ou de somnifères qui augmente, (4) sentiment d'être seul·e à porter, (5) pensées intrusives "je n'en peux plus".
Solutions concrètes : un séjour de relève de 1-2 semaines (Pro Senectute, Croix-Rouge), un soutien psychologique remboursé par votre LAMal, un groupe de parole d'aidants — il en existe dans chaque canton (alors-aidons.ch les recense).
Le plus important : parler. À votre médecin, à un proche, à un service spécialisé. La culpabilité est normale ; rester seul·e avec elle l'aggrave.